INTRODUÇÃO
Com o intuito de ajudá-lo(a) nesse propósito tão almejado, mas não tão fácil de se alcançar, pois é preciso muita determinação e perseverança...Listamos alguns passos que farão com que você elimine peso de forma mais rápida, saudável e duradoura.
DICAS DE HÁBITOS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL:
1. Boa alimentação
2. Prática de esportes
OUTROS RECURSOS NÃO INVASIVOS E MUITO EFICAZES:
3. Dietas emergenciais
4. Compostos fitoterápicos
5. Tratamentos Estéticos
DENTRE OS 5 ITENS DESTACO OS PRINCIPAIS:
BOA ALIMENTAÇÃO E PRÁTICA ESPORTIVA
Prática esportiva + boa alimentação = benefícios para a saúde por toda vida
Nutricionista ressalta a importância de uma equação simples e bem conhecida por muitos, mas ainda ignorada por boa parte dos brasileiros
Por Cristiane Perroni Rio de Janeiro redução dos riscos de doenças, melhora na formação do corpo, diminuição do estresse e do nível de ansiedade, melhora da coordenação motora, proteção dos ossos e das articulações, e manutenção de uma vida saudável.
É fundamental a prática de atividade física da infância até o envelhecimento. Não existe exercício ideal, é preciso respeitar a individualidade, o desejo, prazer e a aptidão física.
As frutas são as principais amigas do atleta (Foto: Getty Images)Precisamos combinar a prática esportiva com uma boa alimentação, que é baseada na ingestão de vários grupos alimentares. Deve ser colorida, variada e dividida em quatro a seis refeições diárias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para a manutenção da vida, estoque de nutrientes no nosso corpo e como combustível para nossas atividades básicas e a prática esportiva. Hoje há um consenso da ingestão diária de cinco porções de frutas, verduras e legumes para a manutenção de uma alimentação saudável.
A alimentação adequada, individualizada, organizada, traz melhora da performance e do bom desempenho em qualquer modalidade esportiva.
As necessidades nutricionais são individuais. O programa alimentar varia de acordo com sexo, idade, estatura, patologias, modalidade esportiva e fase do treinamento"
As necessidades nutricionais são individuais. O programa alimentar varia de acordo com sexo, idade, estatura, patologias (diabetes, hipertensão), modalidade esportiva e fase do treinamento (pré-treino, treino, pós-treino, competição).
Hoje a nova pirâmide alimentar traz outra divisão dos grupos e inclusão da atividade física na base dessa pirâmide, mostrando que para um hábito de vida saudável precisamos associar alimentação equilibrada e a prática esportiva.
Pirâmide Alimentar (Foto: Editoria de Arte / Globoesporte.com)
Talvez você esteja se perguntando onde está a fórmula mágica? onde está a novidade que me fará alcançar meu objetivo de forma miraculosa?
Preciso te dizer que eliminar alguns quilinhos a mais é sim possível, assim como eu consegui, você também conseguirá, porém isso será fruto de muito esforço pessoal e dedicação aos passos que estudaremos a seguir...
E quando puder leia bons livros como "A Ciência do bom viver", "Conselhos sobre regime alimentar" da editora Casa Publicadora Brasileira, você descobrirá que ter uma vida saudável, manter o peso ideal e evitar doenças em decorrência de má alimentação é mais fácil do que imagina.
